随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòn2023年2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022初一什么时候军训，初一什么时候军训2022g)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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